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現(xiàn)如今的生活與30年之前相比有了質的飛躍，在豐富的營養(yǎng)物質和先進的醫(yī)療技術加持下，讓越來越多的老人邁過了70歲的大關。 在物資匱乏的年代，老人想要邁過70歲這個坎真的很難，因為那時候的醫(yī)療水平不發(fā)達，許多的疑難雜癥無法攻克。 現(xiàn)如今醫(yī)療水平每年都在不斷的進步，也不斷的在開發(fā)出一些新藥和新技術，許許多多的疑難雜癥得到了有效攻克，相對來說也提升了老年人的壽命。 老年人想要健康，需避開這4個“養(yǎng)生誤區(qū)” 誤區(qū)一：不吃肉只吃菜 在許多老人的觀念當中，年齡越大，腸胃蠕動越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其實年齡大了，腸胃功能減弱，這是很正常的生理表現(xiàn)。 如果就因為這種情況，讓自己每天處在只吃菜不吃肉的環(huán)境之下，就會導致身體缺少大量的營養(yǎng)。 因為太當中沒有大量的優(yōu)質蛋白，沒有為人體提供更多的能量，而蔬菜當中含有大量的膳食纖維等等。 如果長期處在這種生活環(huán)境下，反而害了自己的健康，雖然我們一直提倡以清淡飲食為主，讓你大部分時間多以清淡的飲食為主，并不是說讓你光吃。 為了自身健康，建議大家一定要合理的對待，多吃清淡飲食，也要適當?shù)某孕┤忸悾谶@種生活環(huán)境下，才能會讓你擁有一個健康的體魄，讓你的壽命得以延長。 誤區(qū)二：過度晨練 許多老人越來越重視自己的養(yǎng)生，希望通過運動方式來改善體內的內環(huán)境，這能夠認識的這一點真的值得鼓勵。 雖說運動對身體來好，但是不要過度的運動，也不要過度的晨練，因為當人體選擇不適合的晨練地方可能就會導致自身疾病增加。 其實早晨會在馬路邊上看到許許多老人在運動向馬路，兩邊空氣質量差，經(jīng)常有汽車來回穿梭，導致許多的汽車尾氣，二氧化硫，空氣顆粒物等等。 在這種環(huán)境下晨練只會把這些氣體進入到身體當中導致疾病的高發(fā)，而且對于中老年人來說不要過度的沉淀，因為大量動對于身體來說可能是得其反。 剛開始訓練時，建議大家找一個比較空曠公園呀，廣場呀等等的地方，空氣新鮮便于晨練，而且鍛煉的時候盡量以少到多依次遞加的方式來進行鍛煉。 誤區(qū)三：過度食用保健品 如今生活水平越來越高，許多藥店出了許許多多的保健品，保健品都能夠對應相應的癥狀。 當人老了之后，身體可能會出現(xiàn)許許多多的腰痛，腿疼等等癥狀，在許多促銷員的引導之下就購買了許多的保健品。 如果是一些正規(guī)廠家出的保健品，吃了可能還稍微好一點，但對于很多人來說，可能就摻雜了許多糧又不齊的保健品，還有一些比較為國家嚴厲嚴查的保健品，長時間攝入就會導致身體出現(xiàn)各種疾病。 大家要了解一個道理，保健品它不能夠代替藥品，不論他的藥效多么的廣大，大家不要被他的推銷的語言所迷惑。 大家可以想一想，當你感冒時是不是只能吃感冒類的藥物，如果吃一些保健品是不是過不來？ 根據(jù)具體的原因吃具體的藥物，才能夠根據(jù)你體內的，要盲目的聽信別人推薦，所以說一定要擦亮眼睛，不要被別人所欺騙。 誤區(qū)四：堅持吃中藥 中藥在我國已經(jīng)擁有幾千年的文化歷史了，它對于一種病來說調理的時間雖然緩慢，但是能夠根治這種。 西醫(yī)它是直接對癥下藥，讓你快速康復，可能不注意也會引起這種疾病的高發(fā)，大家要明白是藥三分毒，即使中醫(yī)再好，也不能夠堅持每天吃中藥。 如果盲目的吃，可能就會增加身體的負擔，也會導致身體出現(xiàn)各類的疾病，當你身體出現(xiàn)問題時，建議大家看中醫(yī)也好看，西醫(yī)也好一定要對癥下藥，這樣才能夠讓你身體快速康復。 如何增強中老年人的抵抗力？ 飲食調整 生活當中有許許多多的食物，每一種食物當中都有所含的營養(yǎng)價值，你在平時一定要多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，像牛肉，雞肉，魚肉等等。 白質這種物質它能夠很好參與人體組織代謝以及修復維持正常的生命活動，而且使體內免疫力的基礎物質。 鍛煉身體 生命在于運動，所以為了增強自己抵抗力，大家可以在平時進行鍛煉，鍛煉的方式多種多樣，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 運動的時候能夠加快一個人的新陳代謝，使血流量快速行動，讓你的抵抗力越來越強。 調整心態(tài) 當人的年齡越來越大之后，一定要對所有的事情要有一個好的態(tài)度，不論是遇到再苦再難再令自己生氣的事情也要調整自己的心態(tài)。 因為一個好的心態(tài)，才能夠讓你做出一個好的決定，才能夠讓你身體更加的健康免受各種疾病的侵害。
