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隨著年齡的增長，女性朋友要慢慢的面臨絕經(jīng)期。正常情況下，女人在45~55歲左右的時候就要面臨絕經(jīng)的情況，而在絕經(jīng)前后就開始進入更年期。 當女性朋友進入更年期后，身體和精神上都會發(fā)生很大的變化，會產(chǎn)生很多不良的反應，所以在日常生活中一定要好好的調理，這樣才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，預防各種疾病的發(fā)生。女人絕經(jīng)后，保養(yǎng)秘笈要收好，幫你平穩(wěn)度過更年期 女性絕經(jīng)后，做到“4補、3控”，幫你平穩(wěn)度過更年期 4補 補鈣：當女性朋友進入絕經(jīng)期之后，身體內的雌激素分泌會逐漸的降低，這樣就會加速鈣質的流失，很容易出現(xiàn)骨質疏松的情況。所以女人一定要注重為身體補鈣，多喝一些牛奶、骨頭湯，這樣能夠為身體及時補充足夠的鈣質，預防骨質疏松。 補充蛋白質：隨著年齡的增長，體內的優(yōu)質蛋白也會逐漸的流失，這樣就會導致身體的抵抗力和免疫力嚴重下降。所以女性朋友在絕經(jīng)之后一定要注重蛋白質的補充，多吃一些五谷雜糧，多吃一些肉類，能夠為身體補充足夠的優(yōu)質蛋白，增強抵抗力和免疫力。 補水：當女性朋友進入更年期之后，一定要注重水分的補充，每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，這樣才能夠促進體內的血液循環(huán)，提高新陳代謝速率，有利于排出體內的毒素和垃圾，延緩衰老的到來。 補充雌激素：女人進入更年期之后，卵巢的功能會逐漸的衰退，這樣體內雌激素的分泌就會明顯的減少，很容易出現(xiàn)內分泌失調，而且也會加速女性朋友的衰老。所以女人到絕經(jīng)期之后一定要多吃一些黃豆，蜂王漿，這樣能夠補充體內的雌激素，讓你更有女人味，平穩(wěn)度過更年期。 3控 控制情緒：當女性朋友進入更年期之后，女人的情緒會發(fā)生明顯的變化，如果不會控制自己的情緒，很可能會對身體的健康造成不良的影響。所以女性朋友在平時一定要學會控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣才能夠幫你一路美麗更年輕。 控制體重：當女性朋友進入更年期之后，身體的新陳代謝速率會明顯的降低，很容易出現(xiàn)身材走形的情況，如果過度肥胖的話，會大大增加各種慢性疾病的概率。所以當女人進入絕經(jīng)期之后，一定要學會控制自己的體重。 控制鹽分的攝?。弘S著年齡的增長，當女人進入絕經(jīng)期之后，患上心腦血管疾病的概率會大大的增加，所以在平時飲食上也要適當?shù)恼{理，控制鹽分的攝入，每天最好不要超過6克，這樣能夠幫助控制體內的血壓，預防三高等心腦血管疾病的發(fā)生。