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水是生命之源，健康成年人身體當中70%以上都是水分，但是因為水分幾乎參與了所有的身體功能運轉，所以我們體內的水分消耗比較快，因此需要不間斷地為身體補水，或許才能夠保證身體功能紊亂。 近幾年伴隨著養(yǎng)生保健的觀念深入人心，現(xiàn)實生活中人們也漸漸意識到正確合理飲水對于健康養(yǎng)生也有一定的幫助，那么愛喝水的人又能夠收獲哪些好處呢？不妨趕快來了解一下。 喝水有哪些好處？ 促進機體代謝 代謝是人體內非常重要的一項生理功能，因為我們日常飲食或者是其他的身體活動都會產生一些代謝廢物，而這些廢物如果沒有順利排出體外，長時間堆積在身體當中鍛煉，就會影響到人的身體健康。 所以提醒大家日常生活中最好要養(yǎng)成愛喝水的習慣，因為保證體內水分充足，可以促進機體代謝，減輕身心負擔。 幫助減肥瘦身 近幾年身材肥胖的情況越來越普遍，所以為了擁有苗條身材，日常生活中很多人也在積極減肥。 但是人們發(fā)現(xiàn)堅持減肥一段時間身材并沒有發(fā)生明顯的變化，其實減肥這件事情聽起來簡單，真正做到減肥成功可能并沒有想象的那么容易。 所以提醒大家想要減肥的人，除了通過常見的減肥方式進行減肥以外，平時也應該保證足夠的水分攝入，因為體內水分充足，有助于維持身體功能運轉，同時還可以加速脂肪的消耗和燃燒。 稀釋血液 血液運載著營養(yǎng)物質，氧氣和血細胞在身體當中不斷流淌，給身體各部位輸送所需的成分。 但如果平時存在不良的行為習慣，或者是患上了心腦血管病癥，很可能會導致血液濃度過高或者是血液循環(huán)出現(xiàn)問題。 這個時候也建議大家適當多為身體補充一些水分，因為保證體內水分充足，有助于稀釋血液改善血液濃度過高的情況，對于健康狀況有幫助。 潤腸通便 現(xiàn)實生活中便秘的情況也非常普遍，可能不少人都曾有過便秘的經(jīng)歷，可是當出現(xiàn)便秘的時候，大多數(shù)人都不會特別在意，覺得過段時間自然而然的就能夠得到緩解和改善。 便秘這種情況聽起來不嚴重，但是長時間便秘不僅會加重腸道的負擔，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。 所以不想受到便秘的困擾，也希望你能夠及時為身體補水，或許能夠避免大便發(fā)干發(fā)硬，對于改善便秘有幫助。 綜上所述，適量為身體補充水分，的確能夠達到養(yǎng)生保健養(yǎng)護身體的效果，所以也希望你能夠保證體內水分充足，雖然喝水有好處，但是下面這幾個時間段最好不要喝。 喝水有助養(yǎng)生，但4個時間段最好不要喝，不妨提前了解下 1、吃飯前 可能很多人喜歡吃飯之前喝很多水，覺得這樣能夠促進消化吸收，減輕身心的負擔。 時不時吃飯之前喝太多的水，很容易抑制食欲，不利于食物消化吸收，并且大量的水分還會稀釋消化液出現(xiàn)消化不良的情況。 所以從健康角度出發(fā)，并不建議大家吃飯之前喝太多水，請你放在心上。 2、飯后半小時 人們覺得吃完飯之后適當多喝點水，能夠幫助胃部消化吸收，減輕消化吸收的負擔，逐步至飯后的半個小時，最好不要立即喝水。 因為當人剛剛吃完飯之后是消化吸收比較旺盛的時間，這個時間內如果經(jīng)常大量飲水很容易導致胃酸被稀釋，從而很難消化和分解食物，也會影響到消化吸收的速率。 3、睡覺之前 因為當我們晚上睡覺的時候，幾乎沒有喝水的機會，所以為了避免身體缺水，有的人就會選擇在睡覺之前喝一些水。 雖說如此，但是睡前飲水太多很容易導致睡眠過程中水分無法被順利消耗代謝，長時間堆積在人的身體當中也會加重身體的負擔，并且還可能會引起水腫浮腫現(xiàn)象。 4、劇烈運動后 因為運動之后會有大量的汗液分泌，因此人們往往會選擇在運動之后喝一些水，避免流失的水分。 運動之后喝水是非常有必要的，反而不喝水可能會導致水分流失過快，但不建議劇烈運動之后立即喝水。 如果這個時候立即喝水，很容易加重腸胃的負擔，也可能會引起胃下垂現(xiàn)象，后果比較嚴重，請你別不當回事。 綜上所述，上面這幾個時間段最好先不要喝水，為了健康著想，請你別不當回事，健康成年人每天的飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右。 當然喝水的時候也應該盡量做到小口，慢喝勤喝，千萬不要短時間內飲水過量，以免引起水中毒的情況，也可能會加重腎臟的負擔。 夏天由于氣候炎熱，出汗量大，水分流失過快，所以更希望大家能夠及時為身體補水，以免出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。 下面這幾種水不建議喝 過冷或過熱的水： 炎熱的夏天人們喜歡喝點冷水，而到了冬天之后則更喜歡喝些熱水，覺得能夠幫助驅散風寒。 過冷或過熱的水都是不利于健康的，很容易給消化道粘膜造成負擔和傷害，所以無論是冬天還是夏天，希望大家喝水是最好以溫水為主。 濃茶： 我國是一個茶文化源遠流長的國家，自古以來人們也有喝茶的習慣，并且現(xiàn)如今很多中老年人仍然存在喝茶的行為。 或許對于中老年人來說，喝茶是一種比較常見的事情，但是有的人有喝濃茶的習慣，濃茶當中的茶堿和咖啡因相對比較多，經(jīng)常喝濃茶不利于健康。 反復燒開的水： 把水燒開之后，如果短時間內沒有喝完，那么人們可能會選擇把水再次加熱，不建議大家經(jīng)常喝反復燒開的水。 因為這些水里可能會產生礦物質或其他物質的沉淀，經(jīng)常喝這些水很容易導致礦物質堆積在人的身體當中，嚴重的話還可能會引起結石現(xiàn)象，后果比較嚴重。
