為了可能已經(jīng)有人試了很多方法，可能是效果不盡人意吧。現(xiàn)在的主張以有效和健康的方式，利用運(yùn)動(dòng)來(lái)會(huì)是不錯(cuò)的方法。騎健身車是健身項(xiàng)目比較受歡迎的一種，不過(guò)也有人覺(jué)得健身車的方式有點(diǎn)休閑，效果可能沒(méi)有那么好。那么騎健身車能嗎？

騎健身車能肯定是毫無(wú)疑問(wèn)的。因?yàn)榻∩碥嚤旧砭褪怯醒踹\(yùn)動(dòng)，是能提高身體心肺耐力的。通過(guò)持續(xù)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖分和，達(dá)到健身的效果。

至于部分人擔(dān)憂的效果是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能看到效果的。如果是以中等強(qiáng)度鍛煉的，騎行30分鐘大概消耗在160卡路里左右，騎60分鐘就是320卡路里。（以體重120斤計(jì)算）每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月大概能減5斤左右。

因?yàn)榻∩碥囧憻挿绞奖容^休閑，鍛煉時(shí)還可以聽音樂(lè)和看電視。這增加了運(yùn)動(dòng)的趣味性，不會(huì)讓自己覺(jué)得無(wú)聊。在訓(xùn)練方式上，可以一直選擇穩(wěn)定強(qiáng)度的訓(xùn)練，也可以適當(dāng)?shù)丶尤胗凶兓膹?qiáng)度訓(xùn)練。不過(guò)每次鍛煉都要給自己設(shè)定一個(gè)量，比如說(shuō)訓(xùn)練30分鐘，或是騎行多少米，具體的調(diào)節(jié)以自己的身體情況為準(zhǔn)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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