健身路徑、健身器材鍛煉方法

單人腹肌板

單人腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，

雙手交叉放在腦后保護頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運動。

它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。

太極推盤

太極推盤也是一種常見的小區(qū)健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。

鍛煉的時候應(yīng)當(dāng)身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動，

如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動能力。

太空漫步機

太空漫步機是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，

只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。

太空漫步機可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。

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