舞龍舞獅是一項多人配合的運動，舞龍舞獅的過程，對人們身體的各部位力量都有著較高的要求，同時練習舞龍舞獅也需要反應、協(xié)調(diào)、速度等各方面的素質(zhì)，所以舞龍舞獅是一項綜合性較強的運動，可以有效地提高練習者的身體綜合素質(zhì)，增強力量，提高心肺功能等。

南獅運動是利用人體多種姿態(tài)和獅頭、獅尾雙人配合，在行進動態(tài)和靜態(tài)造型變化中將力度、幅度、速度、耐力等糅于南獅技巧中，完成各種高難度動作，或動或靜，組成優(yōu)美形象的獅雕塑，表現(xiàn)獅子的勇猛剽悍、頑皮活潑等習性。

套路編排要求內(nèi)容豐富，構(gòu)思巧妙，結(jié)構(gòu)新穎，風格別致。南獅技巧難度、創(chuàng)新動作是借助器械的設計來演繹，表達山、嶺、巖、谷、溪、澗、水、橋、洞等意境，展現(xiàn)獅子喜、怒、醉、睡、醒、動、靜、驚、疑、怕、尋、探、望、戲和翻、滾、臥、閃、騰、撲、躍、戲、跳等傳統(tǒng)南獅的形式；動作與鼓樂伴奏和諧一致；整個套路既要有觀賞價值，又要有鍛煉身體、增強體質(zhì)的作用。

舞龍舞獅的音樂伴奏是烘托氣氛、轉(zhuǎn)換節(jié)奏、激勵隊員情緒不可分割的重要部分。樂器的配置因地域而異，伴奏可選用鼓樂、吹打樂等多種形式，也可使用符合舞龍舞獅特點的音樂帶進行伴奏。舞龍舞獅常用的樂器有鼓、大鑼、小鑼、鈸、嗩吶等。