備孕很長時間，做過孕前檢查，結果顯示，并沒有！那是哪里出現問題了呢?忽然想起來，已經很長時間沒運動，已經很低了!

為了“生育大計”動起來吧!

為什么運動有助于懷孕?如果備孕時，夫妻經常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。另外，運動還有助于產后恢復和。因此備孕前半年，夫妻就應該行動起來，開始運動啦!

體重對懷孕的影響。如果太胖，即使懷孕后也還會導致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶有先天性并發(fā)癥的危險。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養(yǎng)，給自己補一補，并堅持運動，增加;如果超重，千萬不要服用藥，堅持做運動就好。

備孕時適宜做的運動

1、慢跑或快走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪;運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服;期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節(jié)慢跑時間，不宜勞累;請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行。

2、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長;剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞;散步時不要穿高跟鞋，穿軟底的運動鞋;堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài);需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，容易造成肌肉痙攣等。

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時，瑜伽還能刺激控制分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

5、普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕時期的運動;普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產、產后都有非常重要的幫助;而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。