（1）克服水下呼吸的恐懼心理

很多熱愛(ài)潛水的小伙伴并非不會(huì)水下呼吸，即使在潛水教練的幫助下已經(jīng)掌握了水下呼吸技巧的人對(duì)水也會(huì)有一定的恐懼，本來(lái)恐懼是人類的一種正常情緒表達(dá)方式，畢竟水下的環(huán)境對(duì)于絕

大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是陌生的,人們會(huì)在潛意識(shí)里面對(duì)水下所有可能發(fā)生的事情或多或少都會(huì)產(chǎn)生了一定的心理反應(yīng)，因此PADI潛水教練都會(huì)在潛水培訓(xùn)開(kāi)始前對(duì)學(xué)員強(qiáng)調(diào)慢慢來(lái),不用擔(dān)心,在進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)前給自己一個(gè)心里安慰是很有重要的哦！

（2）平緩水下潛水運(yùn)動(dòng)速度

有一定物理知識(shí)的小伙伴都清楚，水的密度大約是空氣密度的800倍左右，因此水下潛水活動(dòng)的阻力也遠(yuǎn)比陸地上的阻力大很多，況且潛水運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)需要在水底大量消耗氧氣的運(yùn)動(dòng)之一，因此在水下緩慢動(dòng)作幅度是延長(zhǎng)潛水時(shí)間技巧之一。緩慢的游動(dòng)不但可以欣賞到絢爛旖旎的海底世界，也讓身心感受到全身被水包裹的感覺(jué)。

（3）水肺潛水千萬(wàn)不要嘗試在水下憋氣

人們?cè)陉懙厣峡梢宰园l(fā)性的用鼻子做吸、吐氣的動(dòng)作，而在水下，許多人喜歡猛吸一口空氣，然后屏住呼吸潛入水下，在經(jīng)驗(yàn)豐富的潛水員面前，這樣的動(dòng)作真的是“不做死就不會(huì)死”。研究表明長(zhǎng)期的在水下憋氣不但會(huì)造成大量的肺泡損傷，也會(huì)造成顱內(nèi)血氧含量降低，誘發(fā)眩暈、驟停等病癥，后果不堪設(shè)想，所以水肺潛水員千萬(wàn)不要在水下長(zhǎng)時(shí)間憋氣。

（4）別逞強(qiáng)，別忽視波義耳定律

波義耳定律是每個(gè)學(xué)過(guò)潛水理論課程的人都應(yīng)該牢記的科學(xué)規(guī)律，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，波義耳定律就是當(dāng)海水的深度每增加10米，其大氣壓力值就增加了相當(dāng)于增加了1bar，也就是說(shuō)當(dāng)潛水的深度越深，人體所承受的壓強(qiáng)就越大，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)提高，肺部耗氧量也會(huì)大大增加。所以潛水員一定不要盲目逞強(qiáng)，妄求一口氣潛入深水是不理智的行為，因?yàn)樾蓍e潛水員潛水深度是40米,超過(guò)深度對(duì)人體會(huì)有害的。

（5）注意隨時(shí)調(diào)整水下呼吸模式

看到潛水員在水下呼吸非常簡(jiǎn)單，其實(shí)如果不能很好的掌握水下呼氣技巧很容易在潛水時(shí)發(fā)生意外，譬如在潛水時(shí)非常緊張，呼吸又比較急促時(shí)不妨做幾個(gè)深而緩慢的呼吸，緩解一下緊張的心態(tài)，如果在水下感到焦慮、寒冷或者體力不支時(shí)，應(yīng)該大口呼吸，提高血液當(dāng)中的氧氣含量?？梢?jiàn)在水下想要保持好的呼吸狀態(tài)必須隨時(shí)注意身體體征變化而及時(shí)調(diào)整呼吸模式。

（6）學(xué)會(huì)用中性浮力來(lái)控制其呼吸

對(duì)于已經(jīng)基本掌握潛水技巧的潛水員來(lái)說(shuō)，利用水中浮力保持在水下平衡而平緩的呼吸是必須要做到的事情，通過(guò)佩戴水下呼吸工具，潛水員能夠在呼吸時(shí)通過(guò)悠長(zhǎng)的吐氣把肺里的空氣大量排出，使得身體可以取得的浮力值比較小，再通過(guò)吸氣時(shí)將空氣吸入肺部，使得身體浮力值增大，從而在一呼一吸中尋找身體與水壓的平衡，有利于更好的在水下呼吸。