很多家長(zhǎng)在孩子閱讀的時(shí)候，都會(huì)不約而同地跟孩子說，看一會(huì)兒書，就要看遠(yuǎn)處一下下哦，因?yàn)榭催h(yuǎn)處，是真的對(duì)眼睛有好處。

遠(yuǎn)眺對(duì)眼睛究竟有什么好處

從看近處事物到遠(yuǎn)看遠(yuǎn)處的事物，其過程其實(shí)也是睫狀肌的調(diào)節(jié)過程。當(dāng)我們?cè)诳唇幨挛飼r(shí)，我們的睫狀肌是緊繃的，當(dāng)我們看遠(yuǎn)處事物時(shí)，我們的睫狀肌是放松的。因此，假如眼睛長(zhǎng)期看近處的事物，我們的睫狀肌就會(huì)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，其調(diào)節(jié)能力就會(huì)逐步減弱，從而影響眼健康。而當(dāng)我們時(shí)常遠(yuǎn)眺時(shí)，則是對(duì)睫狀肌進(jìn)行放松，增強(qiáng)其調(diào)節(jié)能力，維護(hù)眼部健康。

遠(yuǎn)眺的方法，請(qǐng)收好

1、大范圍遠(yuǎn)眺

越遠(yuǎn)越好,時(shí)間越長(zhǎng)越好。以欣賞的角度去看向遠(yuǎn)處，適合家長(zhǎng)忙時(shí)無法陪伴孩子一起，或孩子在學(xué)校課間無力干預(yù)時(shí)。

這個(gè)方法對(duì)緩解視疲勞非常有效。

2、凝視遠(yuǎn)物

盯住遠(yuǎn)外某物體不轉(zhuǎn)移視線，可以是建筑物，廣告牌，樓宇廣告字，一定是越遠(yuǎn)越好，僅允許正常眨眼。家長(zhǎng)和孩子一起訓(xùn)練，并交換彼此所看到的感受，孩子會(huì)得到更高的專注度。如有流淚，眼睛不適，可暫停休息，逐漸加長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。

3、遠(yuǎn)近切換

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切換看遠(yuǎn)5秒，來回切換，越練切換速度就會(huì)越快。有人用看窗紗和窗外的切換方法。

這個(gè)方法像煅煉肌肉一樣，訓(xùn)練睫狀肌拉緊和放松的調(diào)節(jié)能力，從而提升視遠(yuǎn)能力，也就是裸眼視力。

4、養(yǎng)成習(xí)慣

養(yǎng)成走在路上，坐在公交上，都盡量往遠(yuǎn)看（當(dāng)然要注意）。另外每工作學(xué)習(xí)20分鐘，就去看遠(yuǎn)處至少20秒以上。

當(dāng)然，別忘記了給孩子眼睛補(bǔ)充有益光譜

眾所周知，對(duì)于孩子們，每天進(jìn)行2小時(shí)有效的戶外活動(dòng)（即白天陽光充足時(shí)）是重要的近視防控措施。然而，由于各種原因，很多孩子都沒法做到白天戶外活動(dòng)兩小時(shí)。

靶向光子運(yùn)用光遺傳學(xué)、營養(yǎng)基因組學(xué)等基因靶向生物學(xué)原理，并結(jié)合生物光子技術(shù)，創(chuàng)新研發(fā)了光生物調(diào)節(jié)儀。該款產(chǎn)品可模擬太陽光中的有益光譜，滿足9種視蛋白不同頻段信號(hào)調(diào)節(jié)需求，調(diào)節(jié)物質(zhì)合成（如褪黑素、黑視素、多巴胺、膽堿等）；同時(shí)所持的有益光譜可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)維生素D3合成，繼而促成鈣離子的吸收。而鈣離子的充分吸收對(duì)維持眼健康大有裨益。此外，其所產(chǎn)生的有益光譜會(huì)促進(jìn)膠原蛋白生成。眼部晶狀體、角膜都是由膠原蛋白組成的，膠原蛋白對(duì)皮膚亦有好處，能促進(jìn)光敏蛋白的生成并合成，膠原同時(shí)也能影響眼睛晶狀體和角膜的透明度、彈性和厚度，對(duì)兒童青少年近視防控產(chǎn)生積極影響。