1. 如何克服交友焦慮？

認知調(diào)整：告訴自己 “被拒絕是常態(tài)，而非自我否定”，例如：“不合適只是因為彼此需求不匹配，不是我不夠好?！?/p>

從小場景切入：先參與 1v1 咖啡約見，再嘗試多人聚會，逐步積累自信。

2. 異地戀如何維持？

制定見面計劃：固定每月或每季度見面，用具體期待減少疏離感。

創(chuàng)造共同體驗：同步看電影、玩游戲、視頻做飯，模擬 “陪伴感”。

3. 家庭催婚壓力如何應(yīng)對？

明確邊界：告訴父母 “我理解你們的關(guān)心，但婚姻是我的選擇，需要時間認真對待”。

主動分享進展：定期告知家人 “正在接觸合適的人”，緩解其焦慮（即使尚在初期）。