非嘗6+1奶茶茶提倡健康，下面是分享一部分晚餐習(xí)慣：

要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;不影響餐后的工作;要有足夠的體積和足夠的飽腹感;從營(yíng)養(yǎng)成分來說，宜供應(yīng)水分偏大，脂肪較少，以碳水化合物為主的食物，可以含有少量的易消化蛋白質(zhì)。增加蛋白質(zhì)中的色氨酸和食物中的鈣有利于安定情緒，而B族維生素不足時(shí)容易發(fā)生情緒沮喪和，很好也能給予供應(yīng)。

晚上喝一杯熱牛奶。喝一些添加藜麥、燕麥、蓮子等食材的粥，特別是藜麥，被稱為植物中的黃金，不僅可以作為代餐提供穩(wěn)定飽腹感的食物，它是具有很高養(yǎng)生價(jià)值的，可以詳細(xì)百科下藜麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合用于夜宵。熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過剩問題。

從上面的食材上來說，比較適合做夜宵的食物是水果、谷物、豆類和奶類。這是因?yàn)檫@些食物蛋白質(zhì)和脂肪含量低，消化吸收較為容易，只要煮軟一點(diǎn)，不會(huì)給胃里帶來負(fù)擔(dān)，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)要實(shí)事求是。

茶的重要組成成分如下：

非嘗6+1茶